ورزش بوکس چیست ؟ | آشنایی با قوانین بوکس + فواید و مضرات

بوکس یکی از ورزش های مدرن در تمام دنیا می باشد که افراد زیادی از پیر و جوان در آن فعالیت می کنند. این رشته ورزشی رزمی رشته ای می باشد که تکنیک ها و استایل های خاص خود را دارد و از ورزش دیگری تقلید نمی کند. از این رو می توان گفت هر فردی با داشتن علاقه و اراده می تواند به یک بوکسور حرفه ای تبدیل شود چون بوکس دخترانه و پسرانه برای هر فردی وجود دارد. به عبارتی دقیق تر بوکس جز ورزش های مدرن دنیا محسوب می شود و در ورزش بوکس از تمرین های موجود در هنرهای رزمی نیز استفاده می شود. به هر حال اگر شما هم این رشته ورزشی را دوست دارید و می خواهید در آن حرفه ای شوید باید یک سری اطلاعات در این زمینه داشته باشید و بدانید بوکس چیست تا به اهداف موجود در سرتان برسید. به همین دلیل ما در ادامه به شرح مختصر این رشته ورزشی پرداخته ایم تا با کسب اطلاعات در این خصوص همانند حرفه ای ها نه بلکه خوده حرفه ای شوید.

نگاهی به تاریخچه ورزش بوکس

برای دانستن اینکه بوکس چیست ابتدا باید نگاهی به تاریخچه ورزش بوکس بیندازیم تا بدانید رشته ای که می خواهید در آن فعالیت کنید دارای چه قدمتی است. تاریخچه ورزش بوکس دقیق نیست یعنی هیچ تاریخ دقیقی در خصوص بوکس تا به امروز نبوده اما چیزی که در خصوص تاریخچه ورزش بوکس و قدمت آن وجود دارد به روم باستان بر می گردد. جایی که مشت زن ها برای مبارزه ها و دفاع از خود به سراغ دستکش های چرمی می رفتند که بر روی آن ها سنگ و فولاد تعبیه شده بود. افرادی که از این دستکش ها استفاده می کردند در پایان مبارزه شان یک نفر کشته می شد به همین دلیل می توان گفت تاریخچه ورزش بوکس تاریخ دقیقی ندارد و تنها شواهدی در خصوص استفاده یک سری دستکش می باشد.
همین طور که نگاهی به تاریخچه ورزش بوکس می اندازیم باید بدانید مسابقه های رسمی این رشته ورزشی رزمی محبوب در 677 سال قبل از میلاد مسیح بر می گردد که اولین رقابت های خود را در المپیک آغاز کرد. به همین منظور می توان گفت این رشته ورزشی روز به روز در حال پیشرفت بود که در سال 1890 توسط فردی به نام مارکیز قانون مند شد. بدین ترتیب اولین مسابقه های این رشته ورزشی با قاعده و قانون در سال 1892 بود.

ورزش بوکس چیست؟

دوست دارید بدانید ورزش بوکس چیست تا بتوانید وارد این رشته ورزشی شوید؟ ابتدا باید به شما تبریک بگوییم چون به سراغ یک رشته ورزشی آمده اید که محبوب دل خیلی از جوانان می باشد. برای اینکه بدانید بوکس چیست باید بگوییم بوکس یکی از رشته های ورزشی رزمی می باشد که در آن دو نفر با ضربه های مشت با یکدیگر مبارزه می کنند. این دو نفر چه مبتدی باشند یا آماتور باید جوری با یکدیگر مبارزه کنند که در اخر یکی از آن ها بر زمین بیوفتد .
پس از دانستن اینکه بوکس چیست باید بدانید که این رشته ورزشی دارای تکنیک های مهمی می باشد که برای یادگیری آن ها حتما باید نیروی بدنی بالایی داشته باشید. همچنین در کنار داشتن نیروی بدنی بالا باید روحیه جنگجویی و مبارزه طلبی داشته باشید تا بتوانید به قله های موفقیت برسید و آن ها را یکی پس از دیگری طی کنید. چون تکنیک های این رشته ورزشی شامل عملکرد های سریع و فعال می باشد فرد باید شهامت و قدرت بالایی داشته باشد تا بازنده نباشد.
این رشته ورزشی رزمی در راند های 3 دقیقه ای به همراه کنترل کامل و دقیق داور وسط رینگ انجام می شود تا تخلفی حین بازی صورت نگیرد. هدف هر یک از این دو نفر باید مبارزه کردن و گرفتن امتیاز توسط وارد کردن ضربات باشد تا طرف مقابل به زانو در آید. همچنین حین دانستن اینکه کشتی چیست باید بدانید امتیاز در این بازی به ضربات کوبنده فردی تعلق می گیرد که با مشت های قوی به سمت سر، صورت و یا بالا تنه حریف بزند.

خرید ساک ورزشی را در فروشگاه ورزشی آسان اسپرت انجام دهید.

حرکات بوکس برای حمله

یکی از مهم ترین حرکات بوکس برای هر فردی که به سراغ این رشته ورزشی می آید واجب است در خصوص آن اطلاعاتی داشته باشد حرکات بوکس برای حمله می باشد. به عبارتی دقیق تر در بوکس دخترانه یا بوکس پسرانه حتما باید حرکات بوکس برای حمله را بلد باشید تا بازنده نباشید. به همین دلیل ما در ادامه مهم ترین جرکات بوکس برای حمله را مطرح کرده ایم تا بهتر بدانید بوکس چیست.
• مشت : مشت یکی از مهم ترین حرکات بوکس می باشد که باید یک بوکسور آن را بلد باشد. کافیست مهارت های لازم را یاد بگیرید که چگونه به حریف خود در حالت ایستاده یا ثابت مشت بزنید.
• کراس : کراس ضربه ای در بوکس دخترانه یا بوکس پسرانه می باشد که با پشت دست می آید. اگر بخواهید کراس را یاد بگیرید باید مشت هایتان قدرت زیادی داشته باشد.
• قلاب : قلاب یک حرکت در بوکس می باشد که از مشت بغل می باشد. این تکنیک برای حمله گاهی اوقات آنقدر قوی است که می تواند حریف را جوری بر زمین بزند که پیروز میدان باشد.
• قیچی بالایی : پانچ قیچی به سمت بالا از پایین یکی از حرکاتی می باشد که باید وقتی سر حریف به شما نزدیک است از آن استفاده کنید. البته دقت زیادی باید داشته باشید چون کمی خطرناک است و باید دارای تعادل برای زدن آن باشید.

حرکات بوکس برای دفاع

همان طور که یک بوکسور مبتدی یا حتی حرفه ای باید حرکات بوکس برای حمله را بلد باشد باید حرکات بوکس برای دفاع را هم بلد باشد تا یک حرفه ای در این ورزش شود که همواره پیروز میدان است. به همین دلیل در ادامه برای دانستن بهتر اینکه بوکس چیست حرکات بوکس برای دفاع را مطرح کرده ایم.
• استفاده از پا : استفاده از پا حرکتی است که یک بوکسور می تواند حریف خود را شکست بدهد. برای انجام این حرکت فرد باید سریع عمل کند و لحظه ای درنگ نکند.
• لغزش : یکی دیگر از حرکات خوب این رشته ورزشی برای دفاع در بوکس دخترانه یا بوکس پسرانه لغزش می باشد. از این رو کافیست کمی پانج خود را بلرزانید و جهت آن را تغییر دهید.
• فریب دادن : برای اینکه ضربه به شما برخورد نکند کافیست سرتان را کمی پایین بگیرید و زانوهایتان را خم کنید که این کار باعث می شود تا حریف کمی سردرگم شود.
• پرچ : از این حرکت زمانی که گیج یا آسیب دیده هستید می توانید بهره ببرید. از این رو باید به حریف خود نزدیک شوید و دست های او را طوری گره بزنید که نتواند ضربه ای را به سمت شما پرتاب کند.

ابعاد و اندازه رینگ بوکس

یکی از اصلی ترین مواردی که حین دانستن بوکس چیست باید اطلاعات مفیدی در خصوص آن داشته باشید ابعاد و اندازه رینگ بوکس می باشد. به همین دلیل ما در ادامه مطالبی در خصوص ابعاد، اندازه و ویژگی های رینگ بوکس مطرح کرده ایم تا اطلاعاتتان در خصوص این ورزش کامل باشد.
• اندازه رینگ بوکس حداقل 4٫90 متر و حداکثر 6٫10 در 6٫10 متر مربع باشد.
• کف رینگ باید مسطح و محکم و 50 سانتی متر ار لبه خارجی طناب ها به بیرون ادامه داشته باشد.
• کف رینگ باید با نمد یا لاستیکی به قطر حداقل 1٫50 و حداکثر 1٫90 سانت پوشیده شود.
• کف رینگ باید دارای پارچه برزنتی محکم باشد به طوریکه نمد یا لاستیک تمام سطح رینگ را بپوشانده باشد.
• سه رشته طناب اطراف رینگ به ضخامت حداقل سه سانتی متر و حداکثر 5 سانتی متر باید کشیده شود.
• طناب ها باید در هر سمت در محل متساوی با پارچه ای به عرض 3 الی 4 سانتی متر متصل باشد.

تجهیزات بوکس چیست؟

• دستکش از تجهیزات بوکس : دست کش ها یکی از تجهیزات بوکس می باشد که فرد مسابقه دهنده حتما باید دارا باشد. دستکش های فرد مسابقه دهنده باید به وزن 8 اونس یا 227 گرم باشد. همچنین محتویات داخل دستکش نباید جابجا و روی چرم روکش دستکش بریدگی داشته باشد.
• لباس از تجهیزات بوکس : کفش یا پوتین سبک که هیچ پاشنه ای ندارد به همراه شلوار کوتاه که تا روی ران باشد همراه با زیر پیراهن رکابی یکی دیگر از تجهیزاتی می باشد که یک فرد شرکت کننده در مسابقه بوکس باید داشته باشد. همچنین در کمر باید باندی بسته شود که رنگ آن باید از سایر رنگ های لباس مجزا باشد.
• کلاه محافظ از تجهیزات بوکس : یکی دیگر از تجهیزات بوکس که برای محافظت از ضربه های احتمالی به سر و صورت می باشد کلاه محافظ است. این نوع کلاه ها که توسط شرکت های مختلف ساخته می شود از سر، دماغ، دهن، گوش ها و گونه ها محافظت می کند.

مطالب مرتبط با آموزش کیک بوکسینگ را در وبلاگ ورزشی اسان اسرت مطالعه نمایید.

وزن های رشته ورزشی بوکس

پس از دانستن تجهیزات بوکس، تاریخچه ورزش بوکس، حرکات بوکس، ابعاد و اندازه رینگ بوکس نوبت به دانستن وزن ها در این رشته ورزشی می رسد تا اطلاعاتی که تا به اینجا در خصوص دانستن بوکس چیست دریافت کرده اید کامل باشد. وزن ها در این رشته ورزشی رزمی عبارت است از :
• مگس وزن تا 48 کیلو
• خروس وزن تا 54 کیلو
• پر وزن تا 57 کیلو
• سبک وزن تا 60 کیلو
• نیم وزن سبک تا 63٫5 کیلو
• نیم وزن تا 67 کیلو
• میان وزن سبک تا 71 کیلو
• میان وزن تا 75 کیلو
• نیم سنگین تا81 کیلو
• نیم سنگین تا81 کیلو
• سنگین وزن تا91 کیلو
• فوق سنگین تا 91+ کیلو

تفاوت بوکس و کیک بوکس چیست؟

خیلی از افراد با انواع بوکس آشنا نیستند و می خواهند به سراغ فعالیت در این رشته ورزشی بروند از این رو ممکن است سردرگم شده باشند. ما به این افراد باید بگوییم که یکی از انواع بوکس کیک بوکسینگ می باشد که همانند بوکس بسیار جذاب و هیجان انگیز می باشد. اما این دو با یکدیگر کمی تفاوت دارند درحالی که خیلی از افراد تفاوت بوکس و کیک بوکسینگ را نمی دانند. به همین دلیل ما در ادامه سعی کرده ایم به شرح مختصر تفاوت بوکس و کیک بوکس بپردازیم. تفاوت بوکس و کیک بوکس عبارت است از :
تفاوت بوکس و کیک بوکس :
• در بوکس فرد فقط می تواند از مشت های خود استفاده کند.
• در بوکس فرد حق استفاده از ضربات پا را ندارد.
• در بوکس فرد ضربات پای ضعیف دارد.
• در بوکس فر بر روی رینگ بازی می کند.
• در کیک بوکس از ضربات مشت و پا می توان استفاده کرد.
• در کیک بوکس زدن حریفی که بر روی زمین است ممنوع می باشد.
• در کیک بوکس کمربند دان نیز موجود است.
• در کیک بوکس فرد می تواند در رینگ بازی کند.

فواید ورزش بوکس چیست؟

• تمرین بدنی کامل
از فواید ورزش بوکس می توان به تمرین بدنی کامل اشاره کرد چون بوکس تمامی عضلات بدن فرد مانند عضلات کول، سرشانه، جلو بازو، پشت بازو، شکمی، سینه و پشت را درگیر می کند. همچنین عضله های پا نیز در این ورزش درگیر می شود چون برای سر پا ماندن در این بازی باید از پاهای خود بهره ببرید.
• سوزاندن فوق العاده کالری
از دیگر فواید ورزش بوکس می توانیم به افزایش سوخت و ساز بدن و سوزاندن کالری بالا اشاره کنیم. چون هر یک ساعت انجام تمرین های بوکس برابر با سوزاندن 600 کیلو کالری می باشد. همچنین با ترشح هورمون رشد ضمن افزایش توده عضلانی در مدت استراحت نیز بدن به سوزاندن کالری ادامه می دهد.
• کارکرد موثر قلب
یکی دیگر از فواید ورزش بوکس کارکرد موثر قلب می باشد چون فرد حین مشت زدن و جهش کردن در بازی انرژی زیادی مصرف می کند. به همین دلیل بیان شده که بوکس برای بهبود کارکرد قلب بسیار موثر است.
• تخلیه کننده عالی استرس
یکی دیگر از فواید ورزش بوکس تخلیه کننده عالی استرس می باشد چون هر فردی حین ضربه زدن به کیسه بوکس و تمرکز بر مشت زنی و ترکیب ضربات امکان رهایی از ناامیدی، عصبیت و حس تهاجمی را تجربه می کند.

جمع بندی نهایی

در جمع بندی نهایی این مطلب سعی کردیم اطلاعات مفیدی در خصوص این رشته ورزشی کسب کرده باشید و متوجه شده باشید که بوکس چیست. چون ما هر چه در خصوص این رشته ورزشی مانند انواع بوکس، ابعاد و اندازه رینگ بوکس، فواید ورزش بوکس، تاریخچه ورزش بوکس و … برایتان مطرح کردیم تا اطلاعات مفید و جامعی کسب نمایید. در سخن اخر این مطلب امیدوار هستیم مطالب فوق در این خصوص برایتان مفید بوده باشد و با بهره بردن از آن ها اوقات خوشی چه برای خود و چه برای اطرافیانتان رقم بزنید.

برای ثبت نام کلاس رزمی و رزرو سالن رزمی به سایت آسان اسپرت مراجعه بفرمایید.