آموزش دوومیدانی به همراه فیلم آموزش استارت دو میدانی

اگر به دنبال داشتن جسم و روحی سالم هستید به شما توصیه می کنیم هم اکنون به سراغ فعالیت در یک رشته بروید. چون تنها با ورزش کردن است که می توان در کنار سلامت جسم سلامت روح را هم برای یک عمر تضمین کرد و همواره شاداب بود. به همین منظور ما به شما رشته ورزشی دوومیدانی را پیشنهاد می کنیم. با فعالیت در این رشته ورزشی خودتان در کوتاه مدت شاهد بهبود جسم و روح خود خواهید بود و شگفت زده خواهید شد. این رشته ورزشی ترکیبی از فعالیت های فیزیکی عادی و معمولی می باشد که هم می تواند برای شما فال باشد هم تماشا. اگر هم قوانین و قاعده های این ورزش را در مسابقات آن رعایت کنید بی شک پیروز میدان خواهید شد البته باید آموزش دوومیدانی pdf را در سایت های اینترنتی جست و جو کنید. با پیدا کردن یک آموزش دوومیدانی pdf در سایت های اینترنتی معتبر مهارت ها و تکنیک های لازم این رشته ورزشی را فرا خواهید گرفت اما هر آموزش دوومیدانی pdf برایتان کامل و جامع نیست به همین دلیل به شما توصیه می کنیم در ادامه با ما همراه باشید تا اطلاعات مفیدی در خصوص اموزش دوومیدانی برای کودکان و خودتان کسب کنید.

آموزش دوومیدانی برای قوانین دوی سرعت

دوی سرعت یکی از انواع دو در این رشته ورزشی می باشد که ما می خواهیم در ادامه به آموزش دوومیدانی برای این رشته ورزشی بپردازیم تا با دانستن این موارد در آموزش دوومیدانی از یک فرد مبتدی به یک فرد حرفه ای در این ورزش تبدیل شوید. آموزش دوومیدانی برای قوانین و … در دوی سرعت عبارت است از :
• تمامی شرکت کننده ها در دوی سرعت باد در گذرگاه های تعیین شده حرکت کنند و سمت مسیر دیگری نروند.
• هر فرد باید دو شماره بر روی سینه و پشت خود نصب کند که قابل مشاهده باشد.
• استارتر در این نوع از دوومیدانی باید در محلی باشد که فاصله اش با فرد مسابقه دهنده مساوی باشد.
• اگر یک فرد قبل از اینکه تپانچه زده شود حرکت کند خطا به حساب می آید و خلاف قوانین این رشته ورزشی است.
• اگر هر فردی دو بار مرتکب خطا در این رشته ورزشی شود برای بار سوم از بازی حذف خواهد شد.
• در مسابقات این رشته ورزشی نفر اول و نفر دوم هر گروه باید برای دور بعد همان جا انتخاب شوند.
• انتخاب دونده ها برای مسابقات باید با فاصله زمانی 45 دقیقه باشد.
• در صورت تساوی امتیاز ها بین دو نفر هر دو فرد به دوره های بالاتر راه پیدا خواهند کرد.
• اگر فردی اعتراضی مربوط به اجرای مسابقه داشته باشد باید سریعا آن را به هیات داوران اطلاع دهد.

آموزش دوومیدانی برای قوانین دوی استقامت و امدادی

یکی دیگر از آموزش دوومیدانی هایی که می خواهیم به آن بپردازیم و شاید در آموزش دوومیدانی pdf اطلاعاتی همانند اطلاعات این بخش کامل نباشد مربوط به دوی استقامت و دوی امدادی است. شاید اگر به سراغ آموزش دوومیدانی pdf بروید آموزش دوومیدانی اش در خصوص دوی استقامت و امدادی همانند ما تکمیل نباشد چون ما سعی کرده ایم مهم ترین و کارامد ترین اطلاعات لازم در این نوع از رشته دوومیدانی را در اختیارتان قرار دهیم. آموزش دوومیدانی برای قوانین و … دوی استقامت و امدادی عبارت است از :
• هر فرد باید 800 متر قوس اول از دور اول را در خط خود اش بدود.
• در مسابقات مسافت طولانی دوی استقامت یا امدادی زمان تا یک پنجم ثانیه حساب می شود.
• افراد دور شمار در این ورزش باید مسیر های طی شده هر فرد را در مسابقه های 1500 تا 5000 متر ثبت کنند.
• بین اخرین گروه هر دونده و اولین گروه هر دونده باید زمان هایی مانند تا دوی 200 متر 45 ثانیه و از 200 متر تا 1000 متر 90 دقیقه در نظر گرفته شود.
• چوب امدادی در تمام طول مسابقه دوی استقامت و امدادی باید در دست شرکت کننده حمل شود.
• خط هر تیم در شروع مسابقه دوی استقامت و امدادی باید با قرعه کشی مشخص شود.
• شرکت کنندگان بعد از انتقال چوب امدادی باید در خط خود باقی بمانند تا دیگر شرکت کنندگان از او بگذرند.
• زمانی که تیمی در دور مقدماتی دوی استقامت یا امدادی شرکت کرد ترکیب تیم برای دور بعدی نهایی نباید تغییر کند.

آموزش دوومیدانی برای قوانین دوی ماراتن

دوی ماراتن نیز یکی دیگر از انواع این رشته ورزشی می باشد که شاید مطالب مفیدی که در ادامه در خصوص آن می خواهیم بیان کنیم در آموزش دوومیدانی pdf موجود در سایت های اینترنتی نباشد. به همین منظور ما در ادامه به شرح مهم ترین اطلاعات و نکته های مهم در خصوص این نوع دوومیدانی پرداخته ایم تا با دانستن آن ها دیگر به سراغ فیلم آموزش دوومیدانی و آموزش دوومیدانی pdf نروید.
• مسافت موجود در دوی ماراتن 195/42 کیلومتر برابر با 26 مایل و 385 یارد است.
• مسابقات دوی ماراتن حتما باید در جاده باشد.
• مسیر مسابقه در دوی ماراتن در کنار جاده علامت گذاری و مشخص خواهد شد.
• مسیر دوی ماراتن نباید اصلا نرم باشد.
• مسابقات ماراتن هیچ داوطلبی ندارد و کسی نمی تواند در این نوع دوومیدانی داوطلب شود.
• مسیر باید با کیلومتر و مایل برای شرکت کنندگان در تمام مسیر مشخص شود.

آموزش دوومیدانی برای قوانین پرش طول و سه گام

پرش طول و سه گام نیز یکی از بخش های جذاب و لذت بخش این رشته ورزشی است و در ادامه می خواهیم به آموزش دوومیدانی در خصوص پرش طول و سه گام بپردازیم تا نیازی به گشتن برای فیلم آموزش دوومیدانی نداشته باشید. آموزش دوومیدانی برای قوانین و … پرش طول و سه گام عبارت است از :
• مسافت دور خیز برای پرش طول و سه گام حداقل 36 و حداکثر 40 متر است.
• محل بلند شدن از زمین در پرش طول و سه گام باید مسطح باشد.
• تخته خیز 22/1 متر طول، 20 سانتی متر پهنا و 10 سانتی متر ضخامت باید داشته باشد.
• وقتی که تعداد شرکت کننده ها بیشتر از 8 بار شود به آن ها اجازه سه بار پریدن داده خواهد شد.
• ورزش کاران باید در پرش طول و سه گام در مدت زمان 5/1 دقیقه عمل پرش را انجام دهند.
• عرض چاله در پرش طول و سه گام باید 75/2 متر طول داشته باشد و تخته ی پرش هم کم تر از 10 متر نباشد.
• فاصله ی تخته تا ابتدای چاله در پرش طول سه گام نباید کم تر از یک متر باشد
• فاصله ی تخته ی پرش سه گام تا چاله باید بین 13 متر آقایان، 11 متر برای خانم ها باشد.
• در پرش سه گام قدم اول باید به صورت لی لی برداشته شود.
• اگر پای آزاد ورزش کار که با آن پرش انجام نمی شود با زمین تماس پیدا کند خطا به حساب می آید.

برای خرید کفش اسپرت کلیک کنید.

آموزش دوومیدانی برای قوانین پرتاب وزنه

از انواع دو می توانیم به پرتاب وزنه و نیزه هم اشاره کنیم که می خواهیم در این بخش به آموزش دوومیدانی برای قوانین و … پرتاب وزنه بپردازیم تا در صورت داشتن علاقه به این زیر شاخه از رشته دوومیدانی اقدام به فعالیت در آن کنید. آموزش دوومیدانی برای قوانین و … پرتاب وزنه عبارت است از :
• ترتیب شرکت پرتاب کننده ها با قرعه کشی تعیین می شود.
• وقتی بیش تز از 8 شرکت کننده در بازی وجود داشته باشد به هر شرکت کننده اجازه ی سه پرتاب داده می شود.
• اگر نتیجه پرتاب های یک فرد مساوی شوید دوباره به پرتاب کننده اجازه ی سه پرتاب اضافی داده می شود.
• اگر تعداد ورزش کاران در پرتاب وزنه کم تر از 8 نفر باشد هر شرکت کننده اجازه ی اجرای 6 پرتاب را خواهد داشت.
• اگر قسمتی از بدن پرتاب کننده با قسمت بالایی تخته، قوس پرتاب و زمین خارج از آن تماس پیدا کند خطا است.
• ورزش کار تا زمانی که وزنه اش به زمین نرسیده نباید دایره را ترک کند.
• برای خارج شدن از دایره ی پرتاب، پرتاب کننده باید از نیمه ی عقبی دایره خارج شود.
• زاویه ی مجاز پرتاب در پرتاب نیزه 40 درجه است.
• قطر دایره ی پرتاب در پرتاب نیزه 135/2 متر است.
• وزنه باید از شانه ی ورزش کار و فقط با یک دست پرتاب شود و وزنه نباید به پشت خط شانه ها برده شود.

آموزش دوومیدانی برای قوانین پرتاب نیزه

پرتاب نیزه هم یکی دیگر از پرتاب ها در انواع رشته های دوومیدانی می باشد که برای علاقه مندان به نیزه هم اطلاعات مفیدی در این خصوص جمع آوری کرده ایم تا هر فرد با توجه به علایق خود وارد یکی از انواع دوو شود. آموزش دوومیدانی برای قوانین و … پرتاب نیزه عبارت است از :
• محوطه ی دور خیز نیزه نباید بیش از 36/5 و کم تر از 30 متر باشد.
• ورزش کار نباید هیچ علامتی را در داخل محوطه ی دور خیز به کار ببرد.
• اگر عضوی از بدن ورزش کار با قوس پرتاب یا آن طرف نوار ذکر شده برخورد کند خطا کرده است.
• نیزه باید از روی شانه فرد به ارامی پرتاب شود.

 مطلب دوومیدانی چیست را نیز در وبلاگ ورزشی آسان اسپرت بخوانید.

مسابقه های صحرا نوردی

مسابقه های صحرا نوردی هم یکی از جذاب ترین و هیجان انگیز ترین زیر شاخه های این رشته مفرح و شاداب می باشد که هر فرد با توجه به علاقه خود در خصوص صحراها و کویر ها می تواند در آن فعالیت کند. فصل هایی که برای مسابقه های صحرا نوردی وجود دارد در ماه های زمستان می باشد.
مسابقه های این نوع از دوومیدانی باید در مسیری که در حد امکان محدود به مناطق باز خارج شهر، صحرا، تپه زار، زمین های علف زار باشد انجام شود و این مسیر می تواند شامل قسمتی از منطقه ی شخم زده نیز باشد. اگر هم مسابقه در جنگل ها باشد حتما همان طور که گفته شد مسیری مشخص برای دوندگان علامت گذاری خواهد شد.

سن شرکت برای شرکت در مسابقه دو صحرا

برای شرکت در مسابقه دو صحرا باید در خصوص بازه های سنی آن اطلاعاتی داشته باشید تا بتوانید به راحتی به سراغ اموزش دوومیدانی برای کودکان و خودتان در خصوص این نوع دوومیدانی بروید. تمامی شرکت کننده ها باید برای مسابقه های صحرا نوردی به سه طبقه از لحاظ گروه های سنی تقسیم شوند که عبارت هستند از :
• بزرگ سالان : کمتر از 12 کیلومتر
• جوانان : 8 کیلومتر
• نوجوانان : کمتر از 5 کیلومتر

برای رزرو پیست دوومیدانی از طریق سایت آسان اسپرت اقدام کنید.

اموزش استارت دوومیدانی و انواع آن

خیلی از افراد در کنار فیلم آموزش دوومیدانی به دنبال اموزش استارت دوومیدانی هستند و می خواهند اطلاعاتی در خصوص استارت دوومیدانی کسب نمایند. مسابقات استارت دوومیدانی در فاصله های بین 60 تا 400 متر برگزار می شود. فرد باید با استارت نشسته و از روی بلوک استارت خود را شروع کند. به طور کلی در اموزش استارت دوومیدانی باید بدانید سه نوع استارت داریم که عبارت هستند از : استارت کوتاه یا جمع، استارت متوسط و استارت بلند.
در اموزش استارت دوومیدانی استارت نشسته به دلیل اینکه فرد را در موقعیتی قرار می دهد که بهتر می تواند مرکز بدن خود را بر روی پاها قرار دهد بهتر از استارت ایستاده می باشد. مهم ترین اصل برای داشتن یک استارت خوب در اموزش استارت دوومیدانی رسیدن به بالا ترین تندی با سرعت و نرمی هرچه ممکن است که این امر زمانی واقعا محقق می شود که فرد گام خود را به خوبی از روی بلوک استارت بردارد.

جهت ثبت نام در کلاس دوومیدانی تهران کلیک کنید.

فیلم اموزش استارت دو میدانی – ايستاده

چه به دنبال اموزش دوومیدانی برای کودکان یا چه به دنبال اموزش دوومیدانی برای خودتان باشید باید اطلاعاتی در خصوص انواع استارت دوومیدانی داشته باشید که این اطلاعات بیشتر در فیلم اموزش استارت دو میدانی است. اما ما در ادامه سعی کرده ایم مهم ترین نکات استارت ایستاده را برایتان فراهم کنیم تا اگر زمان کافی برای مشاهده فیلم اموزش استارت دو میدانی ندارید در این مطلب اطلاعات لازم را کسب کنید. در بهترین فیلم اموزش استارت دو میدانی برای اجرای ایستاده آن باید پای اتکای خود را پشت به خط شروع بگذارید. سپس باید دست هایتان مخالف پاها و بدن تان به سمت جلو خم شود و زمانی که داور فرمان داد به سمت جلو حرکت کنید.

فیلم اموزش استارت دو میدانی – نشسته

یکی دیگر از انواع استارت که حتما در فیلم اموزش استارت دو میدانی دیده اید نشسته می باشد. برای اجرای این استارت باید پشتتان به خط شروع باشد و به اندازه یک پا و نصفی به عقب بروید. سپس در همان جایی که عقب رفته اید و علامت بگذارید و به سمت خط شروع برگردید. در اخر هم باید پای اتكا را جايی كه علامت گذاشته اید بگذارید و به جای اينكه پاها پشت خط باشد دست ها را پشت خط شروع باید بگذارید.

جمع بندی نهایی

در جمع بندی نهایی این مطلب سعی کردیم اطلاعات مفیدی در خصوص اموزش دوومیدانی برای کودکان و بزرگسالان به شما بدهیم تا با دانستن آن با دیدی باز و جامع به سراغ فعالیت در انواع دو بروید. در سخن اخر این مطلب امیدوار هستیم مطالب فوق در این خصوص برایتان مفید بوده باشد و با بهره بردن از آن ها اوقات خوشی برای خود رقم بزنید.