ورزش دوومیدانی چیست؟ آشنایی با ورزش دوومیدانی + انواع دو

یکی از بهترین ورزش ها برای بدن دوومیدانی می باشد چون با دویدن و پیاده روی کردن جسم تان همواره سالم خواهد ماند. این رشته ورزشی از زمان های پیدایش انسان وجود داشته و می توان گفت دوومیدانی یک ورزش طبیعی است و با رفتار ها و حرکت های انسان مطابقت دارد. این رشته ورزشی یک رشته رقابتی می باشد که با یادگیری مهارت ها و تکنیک های برنده شدن در آن متوجه این امر خواهید شد. چون شما باید در پیست های مسابقه با دوستان و سایر افراد مسابقه دهید تا با بهره بردن از مهارت هایتان برنده این ورزش باشید. اگر شما هم به این رشته ورزشی علاقه دارید و دوست دارید در آن فعالیت کنید لازم نیست به سراغ تحقیق کامل در مورد دو میدانی بروید و اگر در ادامه با ما همراه باشید ما راهنمایی های لازم را در خصوص این رشته ورزشی به شما خواهیم کرد تا اطلاعاتتان تکمیل شود و نیازی به تحقیق کامل در مورد دو میدانی در سایر سایت های اینترنتی نداشته باشید. پس در ادامه با ما همراه باشید تا اطلاعات لازم در خصوص این رشته ورزشی را به شما بدهیم و به سراغ ثبت نام در کلاس های دوومیدانی بروید تا حرفه ای شوید.

نگاهی به تاریخچه دوومیدانی

شما هم می خواهید بدانید دوومیدانی چیست تا با فعالیت در آن به درجات بالا برسید و همانند یک حرفه ای نه بلکه خوده حرفه ای شوید؟ اگر به دنبال دانستن دوومیدانی چیست هستید ابتدا باید نگاهی به تاریخچه این رشته ورزشی هیجانی و جذاب بیندازیم که روز به روز طرفداران آن در حال افزایش است. دوو میدانی یکی از ناب ترین و اصیل ترین رشته های ورزشی می باشد که معنی کلمه آن از یونانی اتلوس گرفته شده و به معنی مبارزه و تلاش است. اگر بخواهیم نگاهی به تاریخچه و قدمت این ورزش بیندازیم باید گفت قدمت این ورزش به تاریخ آفرینش انسان بر می گردد که پیشینه برگزاری مسابقات دو، پرش و پرتاب در آن به یونان و ایرلند بر می گردد.
در بررسی مشاهده شده که یک سری سنگ نگار از مسابقات دو و پرش از ارتفاع روی مقبره های مصری متعلق به 2250 سال پیش از میلاد برمی گردد. چون ایرلندی‌ های باستان از حدود ۱۸۰۰ سال پیش از میلاد مسابقاتی را برگزار می‌ کردند که پرتاب سنگ و دو نیزه در بین آن‌ ها بود. وقتی یونانیان در تاریخ بیان شده شروع به برگزاری بازی های المپیک کردند تنها رشته ای که برگزار شد مسابقه دو سرعت بود که علاقه مندان به این رشته ورزشی طول ورزشگاه را که حدود 200 متر بود می دویدند. به مرور زمان رشته های دیگری هم مانند پرتاب ها و پرش ها به وجود آمد و وارد بازی های المپیک شد که عبارت بودند از پرش طول، پرتاب دیسک، پرتاب نیزه و کشتی.

دوومیدانی چیست؟

پس از نگاهی به تاریخچه دوومیدانی نوبت به دانستن این می رسد که دوومیدانی چیست. دوومیدانی به مجموعه ای ورزش ها گفته می شود که عبارت هستند از : انواع دو، پرش، پرتاب، پیاده ‌روی و رشته‌ های ترکیبی. از طرفی برای اینکه بهتر بدانید دوومیدانی چیست باید گفت که برگزاری مسابقات دو و میدانی نسبت به سایر رشته های ورزشی ساده تر است و نیازی به داشتن مهارت های آنچنانی یا تجهیزات آنچنانی ندارد. همچنین بد نیست در بخش دوومیدانی چیست بدانید که بیشتر رشته های دوومیدانی انفرادی است به جز مسابقات صحرا نوردی که باید اعضای یک تیم امتیازشان را با یکدیگر جمع کنند.

مطلب آموزش دوومیدانی را در وبلاگ ورزشی آسان اسپرت مطالعه نمایید.

انواع دو

در بخش دوومیدانی چیست اشاره ای به انواع دو کردیم تا اطلاعاتی هر چند جامع در خصوص این رشته ورزشی در ذهن تان شکل بگیرد. اما می خواهیم نگاهی بیشتر به انواع دو بیندازیم تا با دیدی باز و کامل به سراغ هر یک که علاقه دارید بروید. به همین منظور تمامی انواع دو عبارت هستند از :

دوی با مانع

• 100 متر (خانم‌ها)
• 400 متر (آقایان)
• 110 متر (آقایان)

دوی نیمه استقامت

• 800 متر
• 1500 متر

دوی استقامت

• 3000 متر با مانع (خانم ‌ها و آقایان)
• 5000 متر (آقایان)
• 10000 متر (آقایان)

پرتاب‌ ها

• پرتاب نیزه
• پرتاب وزنه
• پرتاب دیسک
• پرتاب چکش

پرش ‌ها

• پرش طول
• پرش سه گام
• پرش ارتفاع
• پرش با نیزه

دو هفت گانه مخصوص خانم‌ها

• 100 متر با مانع ، پرتاب وزنه ، پرش ارتفاع ، پرش طول ، دو 800 متر ، دو 200 متر ، پرتاب نیزه

دو ده گانه مخصوص آقایان

• ۱۰۰ متر ، ۴۰۰ متر ، پرش طول ، پرش ارتفاع ، پرتاب وزنه ، پرتاب نیزه ، پرش با نیزه ۱۵۰۰ متر ، ۱۱۰ متر با مانع ، پرتاب دیسک

مشخصات پیست دوومیدانی

پس از نگاهی به انواع دو نوبت به کسب اطلاعات در خصوص مشخصات پیست دوومیدانی می رسد. مسابقات انواع دو بر روی پیست های مخصوص و بیضی شکل و پرتاب ها و پرش ها در این ورزش بر روی زمین چمن های موجود در ورزشگاه ها برگزار می شود. مشخصات پیست دوومیدانی در ورزشگاه هایی که فضای باز دارند 400 متر و در سالن ها 200 متر می باشد. فدراسیون جهانی دوومیدانی استاندارد هایی برای مشخصات پیست دوومیدانی و برگزاری مسابقات در نظر گرفته که برای تکمیل اطلاعاتتان در خصوص دانستن دوومیدانی چیست باید به آن ها بپردازیم.
بر اساس استاندارد هایی که فدراسیون این رشته ورزشی مشخص کرده است برگزاری مسابقه ها در انواع دو نباید بیشتر از 25 دور در فضاهای باز و 15 دور در سالن ها باشد. از طرفی رشته های دیگر دوومیدانی مانند ماراتن و نیمه ماراتن در جاده ها برگزار می شوند. در کنار مشخصات پیست دوومیدانی باید بدانید رشته های ترکیبی دو و میدانی شامل دهگانه، هفتگانه و پنجگانه می باشد که در هر یک از آن‌ ها ورزشکاران در چندین رشته مسابقه می ‌دهند و با توجه به نتیجه ‌ای که در هر رشته کسب می‌ کنند، مطابق جدول امتیازات امتیازی به‌ دست می‌ آورند.

برای خرید کفش اسپرت کلیک کنید.

پارا دوومیدانی چیست؟

خیلی از افراد که به این رشته ورزشی علاقه دارند تنها نام پارا دوومیدانی را شنیده اند و کاملا نمی دانند پارا دوومیدانی چیست. به این افراد باید بگوییم اگر به دنبال حرفه ای شدن هستید نباید از کنار دانستن اینکه پارا دوومیدانی چیست ساده گذر کنید و باید در همین ابتدای راه بدانید پارا دوومیدانی چیست. برای اینکه متوجه شوید پارا دوومیدانی چیست باید بگوییم بازی های پارا المپیک در حقیقت یکی از شاخه های انواع بازی المپیکی می باشد و برای افرادی است که معلولیت جسمی یا ذهنی دارند اما قوای جسمی شان فعال است و کار می کند.
ریشه کلمه پارالمپیک یونانی است که از دو قسمت پارا و کلمه المپیک تشکیل ‌شده است و جالب است بدانید پارا در لغت به معنای همراه و کنار است. بازی های پارا المپیک در فاصله زمانی هر چهار سال در یک کشور میزبان برگزار می شود و علاقه مندان عزیز که قوه جسم یا ذهن شان کار می کند و تنها یک ناتوانی دارند می توانند با داشتن اراده پس از دانستن اینکه پارا دوومیدانی چیست در آن فعالیت کنند.

قوانین دوومیدانی چیست؟

با دانستن قوانین دوومیدانی و خطاهایی دوومیدانی قواعد و قانون های این رشته ورزشی را فرا خواهید گرفت به همین دلیل ما در ادامه به شرح مختصر قوانین دوومیدانی پرداخته ایم. زیرا تا اطلاعاتی در خصوص قوانین دوومیدانی نداشته باشید نمی توانید مهارت های فرا گرفته خود را طبق اصول و قانون پیش ببرید به همین دلیل در ادامه نگاهی به مهم ترین قوانین دوومیدانی کرده ایم که عبارت هستند از :
• نصب شماره روی سینه و پشت طوری که قابل رویت باشد.
• استارتر باید در محلی باشد که فاصله اش با شرکت کننده ها مساوی باشد.
• حرکت فرد قبل از شلیک طپانچه خلاف قوانین دوومیدانی است.
• اگر هر فردی برای بار دوم قوانین دوومیدانی برای حرکت را زیر پا بگذارد حذف خواهد شد.
• هر فردی باید از ابتدا تا پایان مسابقه در گذرگاه هایی که تعیین شده است حرکت کنند.

خطاهای دوومیدانی چیست؟

دانستن خطاهای دوومیدانی هم خالی از لطف نیست و با دانستن خطاهای دوومیدانی می توانید به یک دونده قوی و حرفه ای تبدیل شوید که همواره نام اش بر سر زبان هاست. به همین دلیل در ادامه نگاهی به مهم ترین خطاهای دوومیدانی کرده ایم تا با دانستن آن ها تلاش در تکرار نکردن شان کنید. مهم ترین خطاهای دوومیدانی عبارت است از :
• در تمام مسابقه های مقدماتی حداقل نفر اول و دوم هر گروه باید برای دور بعد انتخاب شوند.
• انتخاب دونده ها برای مسابقه ی نهایی باید با فاصله ی زمانی حداقل 45 دقیقه انجام بشود.
• در صورت تساوی دو ورزش کار در دوره های مقدماتی هر دو به دوره های بالاتر راه می یابند.
• اعتراضات مربوط به اجرای مسابقه بلافاصله باید تسلیم هیات داوران شود.
• اعتراض نباید دیر تر از 30 دقیقه پس از اعلام نتیجه ی رسمی به هیات تسلیم شود.

برای ثبت نام در کلاس دوومیدانی و مشاهده اطلاعات پیست دوومیدانی از طریق سایت آسان اسپرت اقدام کنید.

نکات مهم در دوومیدانی

نکات مهمی که هنگام و بعد از دویدن باید رعایت کنید جزو مواردی می باشد که باید حتما آن ها را بدانید تا در کنار ورزش کردن بتوانید اوقات خوشی برای خود و اطرافیان تان رقم بزنید به همین دلیل در ادامه به شرح مختصر هر یک از آن ها پرداخته ایم :
• اول از هر چیزی باید یک جفت کفش، لباس راحت و مخصوص دویدن داشته باشید تا از هرگونه آسیب های احتمالی به دور باشید.
• بعد از پایان مسیر یک باره ننشینید، زیر دوش نروید و سعی کنید با راه رفتن بدن خود را سرد و به‌ وضعیت ا.ل بازگردانید.
• بدن خود را گرم کنید و حتما پیش از تمرین به‌ مدت ۵ دقیقه با تمرینات کششی بدنتان را گرم کنید.
• به آرامی بدوید و بعد از گرم شدن آغاز به دویدن کنید.
• میزان دویدن به ترتیب از هفته اول ۱۰-۱۵-۲۰-۳۰ دقیقه تعین شده است.
• هر وقت حس کردید دویدن برایتان سخت است از شدت آن کم کنید.
• وزن خود را از پاشنه به پنجه انتقال دهید.
• موقع دویدن با صاف نگه داشتن تنه بدن را کمی به‌ سمت جلو متمایل کنید.
• موقع دویدن به ‌طور مستقیم حرکت کرده و فاصه ۵ تا ۱۰ متری را نگاه کنید.
• در هر هفته سه بار و هر بار ۳۰ دقیقه بر حسب زمان فراغت بدوید.
• تا وقتی بدوید که حس درد نکنید.
• برای دویدن جائی را انتخاب کنید که آلودگی هوا کم باشد.
• زمان دویدن سعی کنید هوا را از بینی گرفته و از دهان خارج کنید.

فواید دوومیدانی چیست؟

خیلی از افراد امروزه به دلیل کم کردن وزن بدن شان و داشتن اندامی متناسب به سراغ این رشته ورزشی و سایر رشته های ورزشی می روند. این رشته ورزشی هم جزو رشته های ورزشی است که کالری های ذخیره شده در بدن تان را می سوزاند و شما را به اندامی که در سر دارید می رساند. خبر خوش این است که دویدن یکی از ورزش‌ های موثر در سوزاندن کالری است چون یک دونده در هر ساعت حدود 50 کالری می ‌سوزاند اما فواید دوومیدانی به کالری سوزی ختم نمی شود و فواید دوومیدانی بیشتر از این است که چربی هایتان را از بین ببرد. به همین دلیل ما در ادامه نگاهی به مهم ترین فواید دوومیدانی کرده ایم تا با فعالیت در این رشته ورزشی بدانید بدن تان چقدر شاداب و سلامت می شود. مهم ترین فواید دوومیدانی عبارت است از :
• ساختن ماهیچه‌ و استخوان
• تاثیرات قلبی عروقی و خونی
• کاهش فشار خون
• کاهش کلسترول بد خون
• کاهش حملات قلبی
• کاهش لخته های خون در رگ
• کاهش استرس
• احساس شادابی و نشاط
• بالا رفتن اعتماد به نفس
• کند شدن روند پیری
• محکم شدن ساختمان عضلانی و استخوانی
• مقاوم شدن بدن در برابر بیماری ها
• افزایش اراده
• بالا رفتن ایمنی بدن
• افزایش میزان گلبول های سفید خون
• کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه
• کاهش پوکی استخوان
• رهایی از بیماری دیابت
• بالا رفتن هماهنگی بدن
• خواب بهتر و عمیق تر

جمع بندی نهایی

در جمع بندی نهایی این مطلب ابتدا نگاهی به تاریخچه و انواع دو کردیم تا بدانید دوومیدانی چیست و برای فعالیت در آن باید چه کاری انجام دهید. همچنین در ادامه به بررسی مشخصات پیست دوومیدانی و فواید دوومیدانی کردیم تا بدانید پیست این رشته ورزشی دارای چه مشخصاتی است و با فعالیت در آن چه مزایایی نصیب تان می شود. در اخر هم به شما توصیه می کنیم از این رشته ورزشی هیجان انگیز و فوق العاده به راحتی گذر نکنید چون همان طور که مشاهده کردید فواید دوومیدانی برای بدن تا بسیار زیاد است مواردی که در کمتر رشته ورزشی به صورت یک جام مختصر وجود دارد. در سخن اخر این مطلب امیدوار هستیم مطلب فوق در این خصوص برایتان مفید بوده باشد و با بهره بردن از آن ها اوقات خوشی نه تنها برای خود بلکه برای اطرافیانتان هم رقم بزنید چون هر فردی لایق بهترین ها و داشتن جسمی سالم است.