رژیم غذایی سالم چیست؟ | خصوصیات سالم ترین رژیم غذایی برای چاقی و لاغری
این روزها همه به دنبال داشتن زندگی بهتر و افزایش کیفیت آن هستند. شاید بتوان گفت اولین شرط برای تحقق این خواسته، داشتن بدن سالم است. از طرفی برای داشتن بدن سالم باید حواسمان به چیزهایی که می‌خوریم باشد. باید یک سری مواد غذایی ضروری را حتما مصرف کنیم و در مقابل مصرف مواد غذایی…
hamedjalali66
حفظ تناسب اندام با ساده ترین و موثرترین روش ها
روزها کوتاهتر و سردتر هستند، انگیزه کافی برای پیوستن به جمع های دوستانه برای ورزش هم کمتر شده. فصل زمستان است که همه ما را تشویق می کند تا در رختخواب بماند و با دیدن فیلم های جذاب خودمان را سرگرم کنیم. پس بیاید باهم تا یک برنامه تناسب اندام و سلامتی در زمستان تدوین…
برای داشتن انرژی بیشتر و عملکرد بهتر قبل از ورزش چه بخوریم؟
ورزشکاران و بدن‌سازان برای رسیدن به اهداف‌شان در ورزش همیشه به دنبال راهی برای بهبود عملکرد خود هستند. مصرف مواد مغذی می‌تواند به بدن شما کمک کند تا عملکرد بهتری در ورزش داشته باشید. تغذیه صحیح و مناسب همچنین باعث می‌شود ریکاوری بعد از ورزش سنگین سریع‌تر شود. مصرف مواد غذایی صحیح و تغذیه قبل…
برنامه پیاده روی حرفه ای برای تناسب اندام
پیاده روی یکی از بهترین روش‌های ورزش کردن برای کسانی است که قادر به انجام فعالیت‌های ورزشی شدید نیستند یا علاقه دارند با پیاده روی به سلامت خود کمک کنند. مخصوصاً برای افراد مبتدی یا افرادی که بعد از گذشت مدت طولانی بدون تمرین دوباره به ورزش کردن روی می‌آورند. این برنامه پیاده روی به…
آیا تعریق باعث لاغری و چربی سوزی می‌شود؟
ممکن است برای خیلی‌ها این یک پرسش پیش پا افتاده تلقی شود، اما هنوز هستند کسانی که بر این باورند که تعریق باعث لاغری و چربی سوزی می‌شود. در ابتدا به این می‌پردازیم که در اساس علت تعریق چیست؟ چرا بدن ما عرق می‌کند و آیا این تعریق منجر به چربی سوزی می‌شود یا خیر؟…
کفش ورزشی استاندارد | راهنمای خرید اینترنتی کفش ورزشی مناسب
انتخاب کفش ورزشی استاندارد و مناسب با اندازه و شکلی مطلوب یکی از نکات قابل توجه برای افرادی است که ورزش می کنند، به راستی یک کفش ورزشی باید چه شاخص هایی داشته باشد و آن را چگونه انتخاب کنیم؟ تهیه کفش ورزشی استاندارد که امروزه به عنوان یکی از ابزار اصلی هر رشته ورزشی…
![چه چیز بخوریم تا احساس سیری کنیم؟ [روش های آسان کاهش اشتها]](https://blog.asansports.com/wp-content/uploads/2018/12/Sports-Food-Markett-900x600.jpg)
چه چیز بخوریم تا احساس سیری کنیم؟ [روش های آسان کاهش اشتها]
وقتی احساس گرسنگی می‌کنید، کاهش وزن کار آسانی نیست. بخش دشوار این است که پرخوری تنها به اهداف سلامت فعلی شما آسیب نمی‌رساند، بلکه می‌تواند شما را برای عدم تعادل هورمونی و حتی بیماری‌‌های مرتبط با سبک زندگی مانند مقاومت انسولین (پیشرو برای دیابت نوع ۲)، بیماری‌‌های قلبی و سرطان‌‌های خاص نیز مستعد کند. پس…
کلاژن چیست؟ چگونه ساخته می شود و چه فوایدی دارد؟
حتماً بارها و بارها از زبان کارشناسان زیبایی، متخصصین پوست و یا حتی دوست‌تان شنیده‌اید که کلاژن برای سلامتی ضروری است. اما شاید به طور دقیق ندانید که کلاژن چیست و کلاژن چگونه ساخته می شود؟ کلاژن را امروزه تقریباً همه چیز می‌توانید پیدا کنید؛ از کرم‌ها و انواع لوازم آرایشی گرفته تا قرص‌ها. کلاژن…