بدن سازی یا پرورش اندام یکی از رشته های ورزشی است که بیشتر برای تناسب و زیبایی اندام انجام می شود. بدن سازی از آن دسته از رشته های ورزشی است که به تجهیزات و باشگاه ورزشی مناسب نیاز دارد. انواع هالتر، دمبل، نمیکت، دستگاه هایی مانند سیم کش، الپتیکال و … از تجهیزات ورزشی موجود در باشگاه بدنسازی بانوان و آقایان می باشد. ورزشکاران بدن ساز باید در باشگاه های ورزشی طبق برنامه ای که دارند با این دستگاه ها ورزش می کنند. در ادامه ی مقاله ویژگی های باشگاه ورزشی مناسب و باشگاه بدنسازی آقایان و بانوان را بیشتر بررسی خواهیم کرد.

باشگاه بدنسازی

ویژگی های باشگاه بدنسازی بانوان

باشگاه های ورزشی بدن سازی سه حالت کلی دارند. باشگاه بدنسازی بانوان، باشگاه بدنسازی آقایان و باشگاه های بدنسازی که از صبح تا بعداز ظهر ویژه ی بانوان است و ادامه ی روز مختص به آقایان می باشد. معمولا خانم ها ترجیح میدهند از باشگاه بدنسازی بانوان استفاده کنند تا هر ساعتی که تمایل داشتند برای ورزش کردن به باشگاه بروند. علاوه بر تایم خانم ها دوست دارند در محیطی ورزش کنند که تنها مختص به خانم ها است و آقایان از وسیله های ورزشی مجموعه استفاده نمی کنند. از این رو بیشتر خانم ها ترجیح می دهند از باشگاه بدنسازی بانوان استفاده کنند. باشگاه بدنسازی بانوان باید از ویژگی هایی خوبی مانند موارد زیر برخوردار باشد:

  • باشگاه بدنسازی بانوان خوب باید کاملا مجهز به انواع دستگاه های ورزشی باشد.
  • باشگاه ورزشی مناسب باید از مربی های ورزشی خوبی برخوردار باشد.
  • رختکن و دوش های مجزا از مزیت های باشگاه ورزشی خوب است.
  • دارا بودن بوفه ی خوراکی و ارائه ی مواد مغذی و متناسب با برنامه غذایی از ویژگی های باشگاه بدنسازی مناسب است.
  • شهریه ی متناسب با تجهیزات و ویژگی های باشگاه یکی از خصوصیات مهم باشگاه ورزشی مناسب ویژه ی بانوان می باشد.
باشگاه بدنسازی بانوان

بهترین باشگاه بدنسازی آقایان چه خصوصیاتی دارد؟

باشگاه بدنسازی آقایان باید دارای خدمات و امکانات رفاهی مناسبی باشد. داشتن امکانات و خدمات مناسب باعث می شود تا ورزشکاران بیشتری تمایل داشته باشند از خدمات باشگاه بدنسازی آقایان استفاده کنند و عضو مجموعه ورزشی باشند. بهترین باشگاه بدنسازی آقایان است که رعایت اصول بهداشتی را در مرحله ی اول انجام دهد. از دیگر ویژگی های بهترین باشگاه بدنسازی آقایان می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • مجهز بودن باشگاه بدنسازی آقایان به تهویه مناسب
  • بزرگ بودن فضای باشگاه بدنسازی آقایان
  •  بلند بودن سقف باشگاه بدن سازی آقایان
  •  دارا بودن تجهیزات مناسب برای ورزش کردن آقایان
  •  حضور مربیان حرفه ای و درجه یک برای بدن سازی آقایان
  •  بوفه و ارائه ی مواد خوراکی مغذی
  •  رختکن و دوش های مجزا برای ورزشکاران
  • شهریه ی متناسب با تجهیزات ورزشی باشگاه و …
باشگاه بدنسازی آقایان

مواردی که در بالا اشاره کردیم از ویژگی های باشگاه ورزشی مناسب است. زمانی که می خواهید باشگاه ورزشی مناسب را انتخاب کنید حتما به موارد گفته شده دقت نمایید تا بهترین باشگاه را برای ورزش کردن بیابید.

نکات کلیدی انتخاب باشگاه بدنسازی مناسب:

علاوه بر نکاتی که در بخش های قبلی برای انتخاب باشگاه ورزشی بیان کردیم نکات دیگری نیز وجود دارد که از اهمیت بالایی برخوردار می باشد. برای مثال به موارد زیر توجه کنید:
موقعیت مکانی: موقعیت مکانی باشگاه بدن سازی از اهمیت بالایی برخوردار است. به این موضوع باید توجه داشته باشید باشگاهی که انتخاب می کنید به منزل و یا محل کارتان نزدیک باشد. نزدیکی باشگاه به محل زندگی در شور و اشتیاق رفتن به باشگاه نیز بسیار تأثیر گذار است. از طرفی این موضوع در مدیریت زمان نیز نقش کلیدی دارد.
ساعت کاری باشگاه بدن سازی: ساعت کاری باشگاه از دیگر ویژگی هایی است که خانم ها و آقایان حتما باید به آن توجه داشته باشند. این موضوع نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. برخی از باشگاه های ورزشی ساعات کاری کمی دارند، برخی دیگر در روز های تعطیل، باز نیستند. باید باشگاه ورزشی به گونه ای انتخاب شود که ساعات کاری باشگاه با برنامه ی روزانه ی شما هماهنگ باشد. پس دقت به این موضوع از اهمیت بالایی برخوردار است.
جمعیت باشگاه بدنسازی:شلوغ نبودن باشگاه بدن سازی نیز یکی از پر اهمیت ترین موضوعات می باشد. داشتن تمرکز و آرامش در حین ورزش مهم است. شما اگر با آرامش ورزش نکنید ممکن است که حرکتی را به اشتباه انجام دهید و همین موضوع عوارض جبران ناپذیری را برایتان داشته باشد. از این رو لازم است باشگاهی را انتخاب نمایید که خیلی شلوغ نباشد و به راحتی بتوانید از وسیله های بدن سازی استفاده نمایید.

باشگاه بدنسازی

مزایای رفتن به باشگاه بدنسازی چیست؟

ورزش بدن سازی مزایای زیادی دارد که در ادامه آن ها را بررسی می کنیم:

  • ایجاد نظم و انضباط در زندگی یکی از فواید این ورزش می باشد.
  • حفظ سلامت روحی و جسمی از مزایای بدن سازی می باشد.
  • این ورزش اعتماد به نفس را افزایش می دهد.
  • بهبود خوا از مزایای بدن سازی است.
  • رسیدن به تناسب اندام با بدن سازی امکان پذیر می باشد.
  • ایجاد قدرت کاربردی برای عضلات بدن از مزایای این ورزش محسوب می شود.
  • افزایش طول عمر از فواید انجام ورزش بدن سازی به شمار می رود.
  • بدن سازی به چربی سوزی و بهبود متابولیسم بدن کمک می کند.
  • این رشته ی ورزشی حس شادی را در افراد زنده می کند.
بدنسازی

باورهای اشتباه در مورد بدن سازی:

در مورد ورزش بدن سازی باورهای غلطی وجود دارد. موارد زیر برخی از باورهای غلط در مورد رشته ی بدن سازی می باشد:

  • نوشابه های انرژی زا قبل از شروع تمرین بسیار مناسب هستند.
  •  زرده ی تخم مرغ به دلیل داشتن کلسترول بالا نباید مصرف شود.
  •  حذف کردن چربی ها به طور کامل از رژیم غذایی
  • نوشیدن زیاد آب موجب افزایش وزن می شود.
  • برای کاهش وزن، زیاد عرق کنید.
  • بدن سازی در سنین پایین موجب کوتاه ماندن قد می شود.
  • خانم ها اگر در باشگاه بدنسازی بانوان با وزنه تمرین کنند، بدنی مردانه خواهند داشت.

همه ی مواردی که در بالا نام برده شد از باورهای اشتباهی است که در مورد ورزش بدن سازی وجود دارد. شما اگر قصد دارید ورزش بدن سازی را شروع کنید حتما باشگاه ورزشی مناسب را برای این ورزش پیدا کنید. فراموش نکنید که حتما تحت نظر مربی حرفه ای و با تجربه ورزش کنید تا به هدف ورزشی خود برسید و هیچ آسیبی به اندام ها ی خود وارد نکنید.

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید