اگر شما هم جزو افرادی هستید که وقتی صبح از خانه بیرون می روید شب به خانه می آیید به شما یوگا را پیشنهاد می کنیم. در حقیقت یوگا از جمله ورزش هایی می باشد که با انجام آن در همان لحظه ابتدایی احساس آرامش می کنید چون که این ورزش یک تمرین حرکت ذهنی بدن است. این ورزش به دلیل آرامش بخش بودن در سراسر جهان افراد زیادی از پیر و جوان را جذب خود کرده است. همچنین باید بدانید که یوگا شباهت های زیادی به ورزش ژیمیناستیک دارد به همین دلیل تعدادی از افراد فکر می کنند که افراد مسن توانایی انجام این ورزش را ندارند. در حالی که باید به این افراد و طرز فکرشان گفت که هیچوقت برای انعطاف پذیری بدن حتی در سن های بالا دیر نیست و در هر سن و سالی که باشید می توانید یوگا کار کنید. کافیست در ادامه با ما همراه باشید تا به طور کلی با ورزش یوگا آشنا شوید و بدانید بهترین مربی یوگا ایران کیست.

یوگا چیست؟


آیا می دانید ماهیت ورزش یوگا چیست و چگونه انجام می شود؟ در پاسخ به این سوال باید گفت که ورش یوگا یک نظم و انضباط فیزیکی و معنوی باستانی می باشد که شاخه اصلی آن به فلسفه بر می گردد و معنی لغوی یوگا نیز اتحاد است. یکی از مهم ترین دلایلی که این ورزش طرفداران بسیار زیادی دارد ارتقا دادن همزمان روح و جسم در فرد انجم دهنده می باشد. به همین علت تعداد زیادی از متخصصین این حوزه یا کارشناسان هدف نهایی یوگا را رسیدن به رهایی و آزادی می دانند.
همچنین می توان به ورزش یوگا فرایند خودشناسی را هم نسبت داد. زیرا ورزش یوگا شامل اجرا کردن وضعیت های معین بدنی است که در حین آن توجه خاصی به تنفس فرد می شود. در اصل بازدم در حین حركات معین و دم در حركات دیگر بسیار حائز اهمیت و تاثیر گذار است. از طرفی دیگر ورزش یوگا به بهبود انعطاف پذیرى بدن و تقویت بنیه و كاهش استرس در فرد کمک های شایانی مى كند.

مربی یوگا

انواع حرکت های یوگا


ورزش یوگا به وسیله حرکت هایی کششی و نرمشی انجام می شود به همین دلیل در ادامه برخی از مهم ترین سبک ها و حرکات این ورزش آرامش بخش را برای شما مطرح کرده ایم تا بیشتر از قبل عاشق این ورزش جذاب شوید. حرکات یوگا عبارتند از :
ویپریتا کارانی سانسکریت
• یک دیوار خالی پیدا کنید و روی زمین دراز بکشید.
• پاهای خود را به موازات دیوار بالا بیاورید.
• زاویه ۹۰ درجه را با پاها و شکم خود ایجاد کنید.
• شانه های خود را زیر تنه خود نگه دارید.
• پشت سر خود را روی زمین فشار دهید.
• کف دست های خود را به سمت بالا بگذارید و به سادگی نفس بکشید.
تداسانا یا کوهستان ایستاده
• موقعیت ایستاده راحتی را روی تشک پیدا کنید.
• پاهای خود را به طور موازی و باسن خود جدا کنید.
• انگشتان پا را بلند و باز کنید.
• زانوها را بالا ببرید.
• با فشار به سمت پایین دادن پاشنه ژست مناسبی را پیدا کنید.
ورکساسانا یا ژست درخت
• به پایین نگاه کنید و اطمینان حاصل کنید که هر دو پا هنوز به جلو اشاره دارند.
• انتخاب کنید که با کدام پایتان شروع کنید.
• پایتان را از زمین جدا کنید.
• پای خمیده خود را به ساق پا و ران خود برسانید.
• در طرف دیگر هم تکرار کنید.
مالاسانا یا چمباتمه
• پاهایتان را از هم دور و پهن کنید.
• کم کم زانوها را تا جایی که می توانید از هم دور کنید و چمباتمه بزنید.
• بازوهایتان را به داخل زانوهایتان قرار دهید.
• دست هایتان را با هم فشار دهید و از بازوها استفاده کنید تا به آرامی ران ها و باسنتان را باز کنید.
• تنفس عمیقتان را به داخل لگن برای پاشنه خود به سمت زمین فشار دهید.

یوگا در خانه

بهترین مربی یوگا

بهترین مربی یوگا زن کیست؟


آیا شما هم جزو علاقه مندان به ورزش یوگا هستید و نمی دانید بهترین مربی یوگا زن کیست؟ مگر می شود عاشق یوگا و مدیتیشن باشید و بهترین مربی یوگا زن را نشناسید؟ بهترین مربی یوگا زن خانم مینا صادقلو می باشد. این خانم مربی رسمی انجمن یوگا و دارای گواهینامه های موبی گری یوگا از فدراسیون ورزش های همگانی و بین المللی یوگا می باشد. خانم مینا صادقلو همچنین دارای پانزده سال سابقه در رشته آرامش بخش یوگا می باشد.
اگر علاقه مند به ورزش یوگا هستید باید بدانید که کلاس های این ورزش به صورت خصوصی، نیمه خصوصی و عمومی است. در این کلاس ها بهترین مربی یوگا زن یعنی خانم مینا صادقلو تکنیک های متنوعی مانند حرکات کششی و پایه ای جهت اماده سازی و رفتن به آسانا های اصلی، حرکات اصلاحی و درمانی، انواع مدیتیشن، مراقبه و روش های آرامش بخش، تمرینات تنفسی و تمرکزی، یاما، نیاما و … را به افراد علاقه مند به این ورزش آموزش می دهد.

کلاس یوگا تهران

خرید لوازم یوگا و توپ بدنسازی را می توانید از فروشگاه ورزشی آسان اسپرت انجام دهید.


بهترین مربی یوگا مرد را می شناسید؟


اگر جنسیت شما مرد باشد مسلما به دنبال بهترین مربی یوگا مرد می گردید. اگر نمی دانید بهترین مربی یوگا مرد کیست به هیچ وجه نگران نباشید. یکی از بهترین مربی یوگا مرد اقای امیر رضا توکلی با سابقه ای بیش از شش سال می باشد. سبک های این مربی در پاور، اشتانگا و … می باشد. بهترین مربی یوگا تهران اقای امیر رضا توکلی همچنین دارای مدرک بین المللی از کشور هندوستان و سازمان جهانی یوگا می باشد و با خیال راحت می توانید با این مربی یوگا و مدیتیشن انجام دهید.
بهترین مربی یوگا مرد فرد دیگری به نام علی رضائی با ده سال سابقه مربی گری یوگا می باشد. بهترین مربی یوگا تهران در بهترین باشگاه ها هم به صورت عمومی و هم به صورت خصوصی ده سال مربی گری کرده است. همچنین این مربی دارای سابقه یوگا درمانی با بیماران خاص مانند ام اس می باشد. یکی دیگر از بهترین مربی یوگا تهران اقای امیرعلی علیئی با بیش از ده سال تدریس تخصصی خودشناسی و درمان های مکمل آموزش تخصصی مراقبه (مدیتیشن)، خودهیپنوتیزم، طب سوزنی، توانایی های فراروانی و چشم سوم و … می باشد.بهترین مربی یوگا زن


مسن ترین مربی یوگا هنوز هم یوگا کار می کند


همان طور که همه ما می دانیم یوگا ورزشی برای سلامت جسم و روح می باشد از این رو می خواهیم مسن ترین مربی یوگا را به شما معرفی کنیم تا به اهمیت این ورزش آرامش بخش بیشتر از قبل پی ببرید. مسن ترین مربی یوگا یک خانم ۹۷ ساله می باشد که هنوز هم مانند یک دختر جوان سرحال و سلامت است. مسن ترین مربی یوگا که ۹۷ سال سن دارد ساکن نیویورک می باشد و همواره به دنبال علایقش که یوگا و رقص هستند به سراسر جهان سفر کرده است.
این خانم مسن و شاداب از سال ۱۹۲۶ تمرین های ورزش هیجانی یوگا را در سن ۸ سالگی خود در کشور هند شروع کرد. این خانم مسن که بهترین مربی یوگا می باشد دو بار ازدواج کرده و هیچ بچه ای ندارد. این مربی با تجربه یوگا را به طبیعت آشکار تشبیه کرده و گفته است ورزش یوگا برای او همانند نفس زندگی می باشد و تمرین های روزانه این ورزش باعث افزایش طول عمر و شادابی او شده است.

مربی یوگا تهران


اطلاعاتی از بهترین مربی یوگا ایران


یکی از بهترین مربی یوگا ایران خانمی به نام نگار نامدار با ۵ سال سابقه می باشد. رشته های تحصیلی این مربی حرفه ای یوگا، مدیتیشن، تمرینات هوازی و نشاط و باله کودکان می باشد. این خانم دارای مدرک بین المللی مدتیشن از کشور هندوستان بوده و تدریس باله کودکان او مطابق متد RAD می باشد. همچنین این مربی حرفه ای دارای مدرک مربی گری یوگا از یوگا الاینس امریکا، دارای مدرک مربی گری آشتانگا یوگا و مدیتیشن از هندوستان و سابقه برگزاری کلاس های خصوصی و گروهی می باشد.
یکی دیگر از بهترین مربی یوگا ایران خانمی به نام مینا حسینی با ۸ سال سابقه مربی گری یوگا می باشد. در حقیقت بهترین مربی یوگا ایران که خانم مینا حسینی می باشد ۸ سال به صورت خصوصی و گروهی به عنوان مربی رسمی انجمن یوگا در باشگاه هایی مانند رسالت به تدریس این ورزش آرامش بخش پرداخته است. این مربی خبره همچنین ۴ سال سابقه یوگای کودکان، خانم های باردار، سالمندان و یوگاتراپی دارد.

 

بهترین مربی یوگا ایران


مربی یوگای خوب چه تاثیری بر سلامت فرد می گذارد؟


قبل از شروع ورزش انتخابی تان مانند یوگا حتما باید به بررسی مربی یوگای خوب بپردازید زیرا مربی یوگای خوب یا مربی یوگای بد تاثیرات زیادی بر سلامت جسمی و روحی فرد می گذارد. به عبارتی صریح تر انتخاب کردن یک مربی یوگای خوب و حرفه ای با اهمیت ترین تصمیم برای شروع تمرین و رسیدن به اهداف بلند مدت مانند احساس ارامش و شادابی می باشد.
در حقیقت اگر یک فرد تمام فاکتور های تاثیر گذار بر روی یک تمرین و رشته ورزشی مانند یوگا را رعایت کند اما در انتخاب مربی یوگای خوب غفلت کرده باشد هم بر سلامت خود آسیب وارد می کند و هم نمی تواند به اهداف خود دست یابی پیدا کند. همچنین دست یابی پیدا نکردن به اهداف فرد را خسته و دل زده از ورزش می کند به همین دلیل ابتدا باید بدانید مربی یوگای خوب کیست.


بهترین مربی های یوگا چه کسانی هستند؟


آیا می دانید بهترین مربی های یوگا چه کسانی هستند و چه ویژگی هایی باید داشته باشند؟ مربی بودن فقط به معنی گذراندن دوره های تخصصی نیست بلکه یک مربی خوب در کنار تخصص خود باید ویژگی های یونیکی داشته باشد تا بتواند شاگردان خود را به بهترین نحو ممکن هدایت کند. به همین علت در ادامه برخی از ویژگی های بهترین مربی های یوگا را برای شما مطرح کرده ایم. ویژگی بهترین مربی های یوگا عبارت است از :
• دانش کافی
اولین معیار انتخاب کردن بهترین مربی یوگا سطح دانش و اطلاعات او می باشد. زیرا وقتی یک مربی تصمیماتی بر اساس دانش می گیرد به طور مستقیم بر سلامت فیزیکی و روانی فرد تاثیر می گذارد.
• تجربه
داشتن تجربه یکی دیگر از معیار های انتخاب بهترین مربی یوگا می باشد. زیرا وقتی یک مربی تجربه کافی دارد راه کارهایی را به شاگردانش پیشنهاد می دهد که خودش یکبار تجربه کرده است.
• سابقه ورزشی
یک مربی خوب کسی است که سال های زیاد با مربی های مختلف کار کرده است. از این رو می تواند در موارد حساس راهنمای بسیار مناسبی به عنوان یک مربی باشد.


مزایای ورزش آرامش بخش یوگا


ورزش یوگا نیز همانند سایر ورزش ها فوایدی برای بدن دارد. در اصل هدف اصلی این ورزش هماهنگ کردن سیستم های مختلف بدن فرد می باشد که این امر تاثیر بسیار زیادی در ایجاد نشاط و شادابی در یک فرد دارد. به همین علت در ادامه برخی از مهم ترین فواید این ورزش آرامش بخش را برای آگاهی هر چه بیشتر شما مطرح کرده ایم که عبارتند از :
• انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد.
• یوگا عضلات را تقویت می کند و در کنار آن موجب قوی شدن تمام بافت های نرم بدن مانند رباط ها، تاندون ها و بافت های اطراف ماهیچه می شود.
• افزایش سطح اکسیژن به بدن.
• به دلیل تنفس عمیق در تمرینات یوگا ظرفیت و توانایی ریه افزایش می یابد و موجب تمدد اعصاب می شود.
• این ورزش در درمان افسردگی هم به شدت تاثیر گذار است.
• کاهش فشار خون و آرام شدن ضربان قلب.
• درمان مشکلات بی خوابی یا بد خوابی در فرد.
• درمان ناراحتی های ستون فقرات، مفاصل و …

برای ثبتنام در کلاس یوگا و رزرو سالن ایروبیک به سایت آسان اسپرت مراجعه نمایید.

 

مربی یوگای خوب


لیست بهترین مربی های یوگا


در ادامه برای علاقه مندان این ورزش لیستی از بهترین مربی های یوگا آماده کرده ایم تا دیگر ساعت های طولانی وقت خود را در اینترنت برای پیدا کردن مربی های یوگا تلف نکنند. بهترین مربی های یوگا عبارت هستند از :
• امیررضا توکلیان
• نگار نامدار
• مدیا طالبی
• مه لقا حبیبی منش
• مینا حسینی
• علی رضائی
• کاوه اسدی
• طاها سلطانی
• مریم پور منوچهری
• هنگامه بذرافشان
• سید مصطفی طاهری
• نجمه حسنی
• ژیلا حاتمی
• آرش گنجه اصل
• راضیه رفیعی
• امید خبیر
• حمیدرضا پدرام

بهترین مربی یوگا مرد
جمع بندی نهایی


تا به اینجا دانستید که ورزش یوگا مانند سایر ورزش ها تنها بعد جسمانی ندارد بلکه بعد روحی این ورزش باعث پرطرفدار شدن این ورزش شده است. از طرفی دیگر انجام تمرینات این ورزش یک محیط آرامش بخش و دلنشین را برای فرد فراهم می کند و چی از این بهتر؟ که بعد از یک عالمه مشغله و خستگی با انجام تمرینات یوگا به آرامش برسیم؟
در جمع بندی نهایی این مقاله ورزشی به طور کلی با ماهیت ورزش یوگا و بهترین مربی یوگا آشنا شدید. همچنین دریافتید که هیچوقت برای شروع ورزش یوگا و افزایش انعطاف پذیری بدنتان دیر نیست و در هر سنی می توانید انعطاف بدن خود را بالا ببرید. در جمع بندی نهایی این مقاله امیدوار هستیم با بهترین مربی یوگا تمرینات این ورزش را یاد بگیرید و شادابی و نشاط را تجربه کنید. در سخن اخر نیز امیدواریم تمامی مطالب فوق برایتان مفید واقع شده باشد و نهایت بهره را از آن برده باشید.

سایت آسان اسپرت

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید