![تغذیه سالم چیست؟ [هرم غذایی و اصول تغذیه سالم]](https://blog.asansports.com/wp-content/uploads/2019/03/IMG_4274-900x600.jpg)
تغذیه سالم چیست؟ [هرم غذایی و اصول تغذیه سالم]
تغذیه سالم داشتن به معنای ایجاد محدودیت های غذایی شدید در رژیم خود و یا محروم کردن خود از آنچه که دوست دارید بخورید نیست، در عوض به معنای داشتن احساساتی خوب، انرژی بیشتر، بهبود سلامتی و بهتر شدن خلق و خوی است. اگر شما هم در برابر مشاوره های تغذیه و رژیم های غذایی…
hamedjalali66
رژیم لاغری یک ماهه و بهترین روش لاغری در سی روز چیست؟
برنامه رژیم لاغری در سی روز :
حفظ تناسب اندام با ساده ترین و موثرترین روش ها
روزها کوتاهتر و سردتر هستند، انگیزه کافی برای پیوستن به جمع های دوستانه برای ورزش هم کمتر شده. فصل زمستان است که همه ما را تشویق می کند تا در رختخواب بماند و با دیدن فیلم های جذاب خودمان را سرگرم کنیم. پس بیاید باهم تا یک برنامه تناسب اندام و سلامتی در زمستان تدوین…
برنامه پیاده روی حرفه ای برای تناسب اندام
پیاده روی یکی از بهترین روش‌های ورزش کردن برای کسانی است که قادر به انجام فعالیت‌های ورزشی شدید نیستند یا علاقه دارند با پیاده روی به سلامت خود کمک کنند. مخصوصاً برای افراد مبتدی یا افرادی که بعد از گذشت مدت طولانی بدون تمرین دوباره به ورزش کردن روی می‌آورند. این برنامه پیاده روی به…
آیا تعریق باعث لاغری و چربی سوزی می‌شود؟
ممکن است برای خیلی‌ها این یک پرسش پیش پا افتاده تلقی شود، اما هنوز هستند کسانی که بر این باورند که تعریق باعث لاغری و چربی سوزی می‌شود. در ابتدا به این می‌پردازیم که در اساس علت تعریق چیست؟ چرا بدن ما عرق می‌کند و آیا این تعریق منجر به چربی سوزی می‌شود یا خیر؟…
![چه چیز بخوریم تا احساس سیری کنیم؟ [روش های آسان کاهش اشتها]](https://blog.asansports.com/wp-content/uploads/2018/12/Sports-Food-Markett-900x600.jpg)
چه چیز بخوریم تا احساس سیری کنیم؟ [روش های آسان کاهش اشتها]
وقتی احساس گرسنگی می‌کنید، کاهش وزن کار آسانی نیست. بخش دشوار این است که پرخوری تنها به اهداف سلامت فعلی شما آسیب نمی‌رساند، بلکه می‌تواند شما را برای عدم تعادل هورمونی و حتی بیماری‌‌های مرتبط با سبک زندگی مانند مقاومت انسولین (پیشرو برای دیابت نوع ۲)، بیماری‌‌های قلبی و سرطان‌‌های خاص نیز مستعد کند. پس…